leyu·乐鱼(中国)体育官方网站

室内健身多久休息一次比较好

适当休息能提高健身效果

在进行室内健身训练时，适当的休息是非常重要的。因为适当的休息可以帮助肌肉恢复，减少受伤的风险，提高健身效果。

不同训练类型的休息时间

不同的健身训练类型需要不同的休息时间。如果你进行的是高强度的有氧训练，例如慢跑或踏步机，建议每次训练后休息1-2天，给身体充分的恢复时间。对于重量训练，每组动作后休息30-90秒可以保证肌肉得到充分的恢复。而对于轻量的循环训练，每个周期后休息10-30秒即可。乐鱼体育官方网站

听从身体的信号

无论是什么类型的健身训练，最重要的是听从身体的信号。如果你感觉到过度疲劳或者肌肉酸痛，那就应该休息一段时间。在休息过程中，可以选择进行低强度的有氧运动，例如散步或者普拉提，以帮助身体恢复。

总结

室内健身多久休息一次比较好，应该根据具体的训练类型和个人的身体状况来决定。一般来说，每次高强度有氧训练后休息1-2天，重量训练每组动作后休息30-90秒，轻量循环训练每个周期后休息10-30秒。然而，重要的是要听从身体的信号，如果感到过度疲劳或肌肉酸痛，应适当延长休息时间，同时可以选择进行低强度的有氧运动来促进恢复。